Як переносите спеку?

Я от ніхуя не переношу. Минулого року довелось попрацювати пару годин на вулиці в 36-37 градусів. Зазвичай я був в тіні, але інколи доводилось виходити на сонце. Після того дня я ще місяць відходив з неймовірною втомою і головними болями. При цьому батя який працював разом зі мною і був на сонці навіть більше, як ні в чому не бувало. З бане в мене така ж проблема, можу витримати максимум хвилин 15 при 70 градусах, далі пизда. І при цьому бажано сидіти і не рухатись, інкакше час скоротиться до 7-10 хвилин